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惊蛰养生  

2014-03-06 10:33:43|  分类: 时事评述 |  标签: |举报 |字号 订阅

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惊蛰养生 - 久竹 - 中国江苏省苏州八卦茶事

 

今日子时惊蛰,进入甲午年丁卯月,配大壮卦,五行木旺。

        惊蛰一到天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的的调养。

  饮食篇

  饮食要以清淡为主

  惊蛰一到天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代,惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

  多吃生津润肺的食物

  惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥,所以很容易导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。

  不要食用冰冷食物

  由于惊蛰时节气温偏低,早晚温差大,所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西,入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

        运动篇

        推荐“风吹树式”瑜珈

惊蛰养生 - 久竹 - 中国江苏省苏州八卦茶事

抬起脚跟,呼气时,上身从腰部慢慢向右侧弯曲,保持几秒种,吸气时收回来。再呼气时,上身慢慢向左侧弯曲,同样保持几个呼吸,吸气时收回来。这样反复练习,像被风吹动的树一样左右摇摆,所以称之为“风吹树式”。要点在于脚跟要尽量抬起来。
        祝诸君身心清净,福慧双增!

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提高自身修养  建设共同家园
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惊蛰养生 - 久竹 - 中国江苏省苏州八卦茶事

 

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